Как се преодолява хазартна зависимост

Хазартната зависимост е сериозен проблем, който може да разруши живота на засегнатия човек и неговите близки. Тя често остава незабелязана до момента, в който води до значителни финансови, емоционални и социални последици. Въпреки това, с правилния подход и подкрепа, хазартната зависимост може да бъде преодоляна.

Признаване на проблема

Първата стъпка към възстановяване е да осъзнаете и да признаете, че залагането ви е излязло извън контрол. Признаците на хазартната зависимост включват:

1. Невъзможност да спрете да залагате, въпреки негативните последствия.
2. Лъжете близките си за времето, прекарано в залагане, и парите, похарчени за хазарт.
3. Натрупали сте значителни дългове.
4. Усещате вина, срам или депресия след като играете хазарт.

Признаването на проблема изисква да сте честни към себе си и това е първата стъпка за преодоляване на хазартната зависимост.

Потърсете помощ

Преодоляването на хазартната зависимост е по-лесно с подходящата подкрепа. Консултирайте се с професионален терапевт, специализиран в зависимостите, за да разберете къде се корени проблемът и да се справите с желанието за залагане. Когнитивно-поведенческата терапия е един от най-ефективните методи за лечение на хазартна зависимост.

Потърсете организации, насочени към преодоляване на проблемното залагане, защото те ви предлагат безопасна и подкрепяща среда, в която можете да споделите своя опит и да се вдъхновите от историите на други хора.

Споделете проблема с приятели или членове на семейството. Тяхната подкрепа може да ви даде увереност и мотивация за преодоляване на трудностите по пътя към възстановяване.

Ограничете достъпа си до хазарт

Всяка зависимост означава и риск да се подхлъзнете отново, докато сте на пътя си към възстановяване. За да предотвратите тази опасност и да намалите изкушенията, регистрирайте се в Списъка на Уязвимите лица по Закона за хазарта към НАП. Това ще ограничи достъпа ви до казина, букмейкърски пунктове и онлайн хазартни платформи.

Вместо това си създайте здравословни навици. Много хора използват хазарта като механизъм за справяне със стрес, скука или емоционални трудности. Намерете нови начини да се справите с тези ситуации чрез по-здравословни дейности.

Научете се да контролирате стреса и емоциите

Хазартът често се използва като начин за избягване на негативни емоции. Научете се да управлявате стреса и емоциите по здравословен начин. Това помага за преодоляване на хазартната зависимост и можете да го постигнете чрез:

1. Позитивно мислене – съзнателно се фокусирайте върху успехите си, вместо да се самообвинявате за минали грешки.
2. Практикувайте благодарност  – отделяйте време всеки ден, за да оцените положителните неща в живота си.

Потърсете професионална помощ за емоционални травми  – ако хазартът е свързан с нерешени лични проблеми, професионалният терапевт може да ви помогне да ги преодолеете.

Запазете мотивацията си

Процесът на преодоляване на хазартна зависимост е дълъг и изисква постоянна мотивация. Ето някои съвети, с които да улесните своето възстановяване:

1. Поставете си реалистични цели  – разделете възстановяването си на малки стъпки, като се фокусирате върху всеки отделен ден, а не върху цялостната картина;
2. Проследявайте напредъка си – водете дневник, в който да записвате своите успехи и трудности.
3. Награждавайте се за успехите  – отбелязвайте всеки напредък с малки награди, които ви мотивират да продължите.

Продължете напред, дори и след рецидив

При процеса на преодоляване на проблемното залагане могат да възникнат рецидиви. Те, обаче, не бива да станат причина да се отказвате. Определете какво ги е предизвикало и как да избегнете подобни ситуации в бъдеще. Потърсете подкрепа от близки, приятели или професионални терапевти, както и от групи за взаимопомощ, за да се върнете по пътя към възстановяването.

Преодоляването на хазартната зависимост е труден, но постижим процес. Нужно е, обаче, да сте честни и със себе си, и с близките си и да имате готовност за промяна. С правилните стъпки, мотивация и усилие можете да се освободите от зависимостта и да си върнете контрола над живота и финансите си. Възстановяването е напълно възможно и зависи от самите вас!